RSUD TABANAN GELAR PENYULUHAN “Computer Vision Syndrome (CVS)” Peringati Hari Penglihatan Sedunia 2025
RSUD Tabanan Gelar Penyuluhan “Computer Vision Syndrome (CVS)” Peringati Hari Penglihatan Sedunia 2025
Sabtu, 11 Oktober 2025 PKRS dan SMF Mata RSUD Tabanan melaksanakan kegiatan Penyuluhan Computer Vision Syndrome (CVS) di ruang tunggu poliklinik dalam rangka memperingati Hari Penglihatan Sedunia (World Sight Day) 2025. Adapun narasumber dalam kegiatan ini adalah dr. Ni Wayan Sedani, M.Biomed, Sp.M.
Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan mata di era digital, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer, ponsel, maupun perangkat layar lainnya dalam waktu lama. Computer Vision Syndrome (CVS) disebabkan oleh posisi buruk saat penggunaan komputer, silau atau pantulan, gambar kabur atau gambar yang terlalu redup atau terlalu terang, penggunaan kacamata yang tidak sesuai dengan posisi dan jarak pengguna dari layar.
Dalam penyuluhan ini, dr. Sedani menjelaskan gejala-gejala Computer Vision Syndrome antara lain penglihatan ganda, penglihatan buram, nyeri kepala, mata lelah, mata merah dan berair serta nyeri leher dan punggung. Adapun upaya pencegahan untuk meminimalisir CVS yaitu :
👀 Terapkan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik untuk merilekskan otot mata.
💡 Atur pencahayaan ruangan
Gunakan pencahayaan yang cukup, hindari pantulan cahaya (glare) dari layar atau lampu langsung ke mata.
🖥️ Jaga jarak dan posisi layar
Pastikan jarak layar 50–70 cm dari mata, dan posisi layar sedikit di bawah garis pandang (sekitar 15–20 derajat).
📱 Kurangi durasi menatap layar
Batasi penggunaan gadget secara terus-menerus. Selingi dengan aktivitas tanpa layar.
💧 Jangan lupa berkedip!
Saat fokus di depan layar, kita cenderung jarang berkedip. Ingat untuk sering berkedip agar mata tidak kering.
👓 6. Gunakan kacamata khusus komputer bila perlu
Konsultasikan ke dokter mata untuk mendapatkan lensa dengan filter cahaya biru atau antirefleksi.
🥦 7. Konsumsi makanan bergizi untuk kesehatan mata
Perbanyak asupan sayuran hijau, buah berwarna jingga (seperti wortel), serta makanan kaya vitamin A, C, dan E.
#TabananEraBaru
#TabananAmanUnggulMadani
#RSUDTabananWeCare
